马陆健身房-健身小常识之《最大重复次数RM同时思考女性健身，我们需要长肌肉吗？我们会长很大块肌肉吗？为什么？这也需是我们下期的健身知识内容。

　　健身我们该拿多重，每次做多少组，教练给我们制定的计划是根据什么原理，今天我们就来了解《最大重复次数RM》。

　　在健身领域，“RM”是一个带有单位性质的词语，用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。RM单位就是力竭重量和次数的结合。

　　比如教练让你弯举10RMm6米乐官网登录网站，那你弯举10次刚好力竭的重量5公斤，那10RM的意思就是5公斤10次。

　　15-20RM主要是训练小肌群体积和增强肌肉线RM及其以上主要是起到降低体脂、增强心肺功能的效果。

　　这个是目前运动科学公认的一个标准原则，我们平时的训练中，应该根据实际情况安排自己的训练模式，不能一成不变，不能一味最强最大效果。

　　我们应该时刻记得锻炼需要科学，安全，劳逸结合，目标是高效，但是前提是安全，而且长期科学安全有效的训练，才能真正培养运动习惯，才能运动溶于生活。