坚持运动比不运动的人更长寿吗？Kagan从小在纽约长大，2011年陪伴了她一生的丈夫去世，Kagan开始每天带着狗狗Tzvi在中央公园散步。有一天她在中央公园问了一个跑马拉松的人：

　　当听说Kagan要开始跑步训练并参加马拉松比赛的时候，她的家人和朋友都以为她疯了。但这并没有阻止Kagan停下来，她开始了日复一日的训练。七个月之后，Kagan站在了纽约马拉松的起点上，从布鲁克林跑到了皇后区，之后又进入到曼哈顿，Kagan顺利的完成了前半程。

　　即使摔倒，也没有让Kagan停下脚步，“我摔倒在地，我一点都不在乎，我要继续跑”。努力总有收获，Kagan最终完成了比赛，42.195公里的比赛用了6:36:18。这个成绩是2011年纽约马拉松80-89岁这个年龄组的第一名。

　　如今Kagan已经89岁，她希望看到这条视频的人能够知道：“如果你开始想做一些自己真正想做的事情，你就会找到方法来完成它。如果你想继续下去，那就去做。”

　　自2003年起，XTERRA勇士奖一直在XTERRA参赛选手中选出，授予那些逆境时表现出了非凡勇气并起着模范作用，以帮助社区成长为己任，或将“Live More”的精神发扬光大的人。

　　Wendy 符合所有这些标准。她不仅以身作则，而且积极地鼓励和激励着XTERRA的下一代运动员。

　　从20世纪80年代初开始，Wendy就开始参加了划船、游泳、公路铁人三项等比赛，当然还有XTERRA比赛。事实上，在1997年，Wendy参加了她的第一次XTERRA比赛，这也是XTERRA的第一次赛事(在1996年，这项比赛被称为Aquaterra)。Wendy在XTERRA世界锦标赛上，曾经9次获得年龄组的冠军！

　　去年，Wendy准备冲刺她的第10次XTERRA年龄组世界冠军。比赛前两周，她去海里游泳，膝盖受伤并感染。经历了一次手术，腿上植入25根钉子之后，她认为她的比赛生涯会就此结束。然而，Wendy一直在坚持，她走到了今天。

　　在过去的一年里，不仅她受伤的膝盖得到了恢复，而且她的状态也回升到比赛时一样。今年8月，她参加了XTERRA Hawaii年度环岛比赛。此外，她还开始指导今年最年轻的XTERRA选手斯泰Staci Lovell。他们一起在岛上骑行、游泳和跑步，Wendy分享了她多年的经验，Staci分享了她第一次参赛XTERRA的快乐。“Wendy教导我永远不要放弃。” Staci说。“当我觉得我无法再前进的时候，我就会卸下所有的包袱，只是微笑，因为微笑让一切做起来更容易一些。”

　　10月26日，当Wendy Minor在Aloha晚宴上被授予2018年XTERRA勇士时，她非常惊讶。Wendy说:“当他们宣布我当选时，我惊呆了，激动的要落泪了。”甚至怀疑自己的耳朵，“真的是我的吗？”她非常高兴她的女儿和她深爱的9岁孙女Riley和她一起分享这一时刻。她的女婿也给了她一个大大的拥抱，“放松去领奖，你做的很好！”Wendy不仅仅用自己的热情和笑声感染他人。也尽力去帮助他们。她是名副其实的勇士！

　　故事讲到这里，你是不是感到困惑了？难道也要跑个马拉松，玩个铁人三项才能长寿？不！我们从不提倡对身体有损伤的过度运动！

　　《英国运动医学杂志》新发布的一项持续15年、涉及8万人的调查报告。调查报告显示普通人通过锻炼身体可降低28%的死亡风险。下面这些运动项目对健康和长寿的影响最明显米乐M6官网。

　　羽毛球、乒乓球、网球等持拍的小球运动对速度、耐力、爆发力、反应力、控制力等的要求都很高，不仅锻炼肩肘、手部、下肢等部位，还能调动大脑功能，实现眼到手到心到。

　　游泳可降低心血管疾病风险41%，可减少综合死亡风险28%。并且能改善血液循环和呼吸功能，预防动脉硬化等心血管疾病，延缓呼吸机能减退。

　　跑步可降低心血管疾病风险45%。跑步主要是下肢力量，增强心肺功能，延缓大脑衰老。腿部力量强，人老了也能站得稳，降低跌倒的风险。

　　跑步前先热身10分钟，运动后要做拉伸运动，跑步时上身要直，两臂放松，自然摆动。结束后也适当做一些放松运动，让机能更好的过度，恢复平静状态。

　　大球运动未能明显降低死亡风险，但有出众的健康好处。大球类运动更多体现竞技体育的精神，对运动者的心理素质、反应能力、团队合作能力等都是训练。

　　以上分享作为一个参考，没有提到的运动项目，并不说明不好。持续并且合理的运动会带来好处，重要的是有适合自己的运动，并且坚持下去，你会从中长期受益。返回搜狐，查看更多