力量训练为铁三选手加三大益处：效率高受伤少耐力训练能够帮助铁三选手变成一台高效的机器，更好的利用能量和氧气，坚持更长的运动时间。不过，如果把力量训练也加入到日常的训练中，那就意味着你能跑的更快且更久。

　　铁三运动教练迈特·爱德华兹表示，通过骑自行车和跑步进行山坡重复运动，可以有效的进行力量训练和间歇训练。在耐力训练结束之后进行力量训练，能够让铁三选手收获三大益处。

　　力量训练首先能够让你的身体系统更高效，花费较少的能量而取得同样的成绩。这一点在比赛的后半段就显得比较重要，因为此时你的能量消耗在逐渐增多。铁三比赛并不是比谁前进的最快，通常是比谁的能量下降最少。

　　力量训练能够帮助铁三选手避开伤病，恢复时间也比较短。这就意味着整体的训练质量可以得到提高。通过力量训练，让身体变得更强壮，能够吸收力量训练带来的强度。

　　当利用小山坡进行力量训练时米乐M6官方网站，整个训练过程就会被分成若干段，不仅提高了训练的乐趣，也会让你的积极性得到提高。每完成一段训练，心理都会有一定的满足感，期待着进行下一次的训练。

　　瀵逛簬澶鐨勫垜浜嬭瘔璁硷紝寮犲叞鍑嗗鍦ㄥぇS鐨勭◣鍔′笂鍜屼拱姘村啗涓婃潵杩涜鍙嶅嚮

　　鍚嶅瓧鏄诞浜?/span

　　鐚挭绾疄璇?/span

　　甯冩灄鑲節璁夸腑涓滐紝鍋滅伀鍗忚鈥滃喅瀹氭€ф椂鍒烩€濓紵鍔犳矙缃曡鍥涜優鑳庤鐐告

　　鍏ㄧ悆闄嶆伅娼紑鍚紒澶鎴栭€熸嬁5000鐐广€傛湰鍛ㄥ叏鐞冪灘鐩叏鐞冨ぎ琛屽ぇ骞翠細

　　榛勬枌姹?/span

　　鐩存挱鍚?/span

　　蹇冮吀锛?3宀佷含澶氬畨鍚屾剰绂婚槦锛屾効鍥炲綊鏇煎煄锛佸反钀ㄧ媯鍠滐紝鍦ㄧ嚎绛夋姤浠凤紒

　　涓囦嚎澶у熀寤猴紒涓タ閮紝姝ｅ湪鎷煎懡鎸栬繍娌?/h3

　　涓庝腑鍧氬姏閲忓叡鎴愰暱锛?024寤轰俊淇℃墭鑹烘湳澶у璇勫浼氱壒鍒鑾峰鑹烘湳瀹跺噷娴烽箯

　　灏忓疂瀹濆幓鎷嶇収锛屽綋浼楄〃婕斺€滅鐫♀€濓紝缃戝弸锛氳姳绲瘮姝ｇ墖濂界湅銆?/h3