米乐M6官方网站器械训练 - 道客巴巴器械健身与形体健美部分概念 器械健身与形体健美运动专家和机械专家专门根据的生理特点和运动生理学原理设计制造出专门的器械让人们利用这些器械锻炼身体最终达到锻炼肌肉增强体质改善形体的效果。 器械健身的特点1 针对性 2 科学性 3 有效性 4 丰富性 器械健身的作用1 增强体魄 塑造美好形体 2 促进发育 延缓衰老 3 培养坚强的意志 4 调节情绪 陶冶情操 健身器械的分类1 有氧健身器械《健步机 跑步机 椭圆机 健身车 划船机 楼梯》 2 负重健...

　　器械健身与形体健美部分概念 器械健身与形体健美运动专家和机械专家专门根据的生理特点和运动生理学原理设计制造出专门的器械让人们利用这些器械锻炼身体最终达到锻炼肌肉增强体质改善形体的效果。 器械健身的特点1 针对性 2 科学性 3 有效性 4 丰富性 器械健身的作用1 增强体魄 塑造美好形体 2 促进发育 延缓衰老 3 培养坚强的意志 4 调节情绪 陶冶情操 健身器械的分类1 有氧健身器械《健步机 跑步机 椭圆机 健身车 划船机 楼梯》 2 负重健身器械《综合健身器 单功能健身器 自由重量健身器 》 3 休闲健身器械 器械健身的原则1 循序渐进 2 长期坚持 3 目标明确 精力集中 4 部分练习和整体联系相结合 5 动作规范 6 注意安全 1、循序渐进 循序渐进是任何体育锻炼都应遵循的原则器械健身也不例外。初练习者容容易存在希望在期内取得明显的效果的急于求成的心理刚开始时就进行大负荷、高强度的锻炼这样容易造成对机体的伤害挫伤锻炼的积极性。“钣要一口一口的吃m6米乐官网登录网站、路要一步步的走”我们练习时应该从容易到困难从简单到复杂运动强度和负荷阻力在身体功能提高的基础上一步步增加在循序渐进中达到自己的目标。 2、长期坚持 任何事物的发展都是有一个过程的肌肉和力量的增长是一缓慢的但到达一定水平后就很难再提高加上器械锻炼的单调枯燥容易使练习者发生厌倦情过程。器械健身的特点是见效果快、提高难。初步练习时肌肉和力量增长是比较明显的绪半途而废放弃锻炼。器械健身也是一种意志的考验要想达到最佳理效果就要求练习者持之以恒、坚持不懈。每次锻炼仅是三分种热度是主不会取得锻炼效果的。 3、目标明确精力集中 明确目标这一点很重要。锻炼为了减轻体重还是想要重新塑造形体还是为参加健身比赛获得大奖我们只有知道自己到底想达到什么样的锻炼效果才能根据器械功能和自己的身体情况选择合适的锻炼器械 设计练习动作调整负荷阻力和锻炼节奏。器械健身比较枯燥练习时一定要思想高度重视集中注意力否则心不在焉机械动了二三小时也不知道自己在锻炼哪块肌肉。